Hier kommt das neue Workout für die Woche ab dem 5. Dezember.

Übungen AMRAP (as  many rounds as possible) in 20 Minuten:

20 Lunges links

20 Lunges rechts

40 Mountainclimbers schräg (20 pro Seite)

15 Superman mit Handberührung hinter dem Rücken

20 „Fahrrad“ sitzend

Alles zusammen entspricht einer Runde!

Du hast wieder 20 Minuten Zeit. Zähle die Runden, die du schaffst. Wenn du eine Runde nicht ganz fertig bekommst, zähle die vollständig durchgeführten Übungen der Runde. Wenn du z.B. 9 Runden und 3 Übungen der nächsten Runde geschafft hast, sind das 9  3/5 Runden.

Melde uns gerne wie viele Runden du geschafft hast!

Nina Pauschert, Karolin Zapka