Es wird nun jede Woche ein neues Video für ein neues Workout geben. Das Workout wird immer 20 Minuten dauern. Macht das Workout so oft ihr wollte zu Hause. Entweder alleine, mit Freunden oder eurer Familie. Das Workout dauert 20 Minuten und ihr zählt, wie viele Runden ihr in den 20 Minuten schafft (am besten legt ihr euch Zettel und Stift bereit und macht für jede Runde, die ihr absolviert habt, einen Strich auf den Zettel).

Am Ende der 3 Wochen (voraussichtlich am letzten Schultag vor den Weihnachtsferien) wird es in der Turnhalle eine Challenge geben. Ihr könnt Frau Zapka (ehem. Frau Häberle) und Frau Pauschert aus der Sportfachschaft herausfordern, indem ihr euch in die Liste am schwarzen Brett eintragt. Wer schafft in den 20 Minuten mehr Runden? Frau Zapka und Frau Pauschert oder eine/r der Schüler/innen? Wir freuen uns auf unsere Herausforderer!

Und nicht vergessen die Workouts fleißig zu machen 😉

AMRAP 20‘      (As many rounds as possible in 20 minutes)

– 20 Squats (Kniebeuge)

– 20 Jumping Jacks (Hampelmann)

– 20 Mountainclimbers (20 pro Seite – also insgesamt 40)

– 20 Bicycle crunch (pro Seite 10)

– 10 Burpees